COLEGIO ADHERIDO A LA CAMPAÑA DE PROMOCIÓN DEL CONSUMO DE FRUTAS Y HORTALIZAS FRESCAS, ASOCIACIÓN "5 AL DÍA".

Nuestro colegio se ha convertido en Centro Adherido de la Campaña  de promoción del consumo de  Frutas y Hortalizas frescas, promovida por la Asociación “5 al día”. Un proyecto  que distingue al centro y le aporta un valor añadido y diferenciador frente a otros por su labor en la mejora de los hábitos alimentarios de vuestros hijos y en la educación para el consumo diario de Frutas y Hortalizas Frescas.

        Por eso nos parece importante que el trabajo que estamos haciendo en el colegio tenga su continuidad durante las comidas que se realicen en casa. Estamos procurando incorporar dos raciones de frutas y hortalizas frescas todos los días en el menú del colegio, pero de vosotros, los padres, depende equilibrar esa dieta cada día para que sus hijos dispongan de una buena alimentación y sobre todo adquieran hábitos saludables para el futuro.

         A continuación les ofrecemos unos pequeños consejos prácticos facilitados por la Asociación “5 al día” como guía para introducir las 5 raciones de frutas y hortalizas frescas en la dieta de sus hijos:

• Para que el desayuno sea equilibrado además del cereal y el lácteo se recomienda añadir una ración de fruta fresca entera o en forma de zumo.
• En las comidas principales es bueno que haya un plato de hortalizas como por ejemplo: un puré, una crema, una ensalada, un salteado….
• En las horas entre comidas una opción saludable es comer una ración de fruta fresca así por ejemplo, para merendar o a media mañana antes de comer.
• Para los más pequeños, si comen la fruta fuera de casa se puede optar por frutas fáciles de comer como son: la manzana, el plátano , unas cerezas…
• Para completar cada comida, el postre de elección debe ser una ración de fruta fresca.
• Para acompañar los segundos platos de carne o pescado se puede probar a utilizar las hortalizas frescas, que cocinadas a la plancha, al vapor o en forma de ensalada complementan de manera saludable el plato.

        Es importante preguntar a los niños qué han comido ese día en el colegio para poder completar y equilibrarlo con los alimentos más adecuados y alcanzar la recomendación de las 5 raciones de frutas y hortalizas frescas al día.

        Elaborando un trabajo conjunto, podemos conseguir que los niños  crezcan sanos y lleguen a la edad adulta con unos correctos hábitos alimentarios.